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　　北京7月31日电(臧赫 实习生 梁小燕)“沙漠除湿气真的有用，暴瘦好几斤，湿疹也好了。”“火焰山治好了我的痛经！”近日，社交媒体上不少网友发帖称，新疆火焰山等地后自己湿气重、宫寒等情况有所好转。更有南方网友表示要专程踏上“祛湿之旅”：“南方湿气太重了，我要去北方沙漠祛湿。”

　　那么，“沙漠祛湿”真的有效果吗？湿气重又有哪些表现？

　　人体内的湿气是哪来的？有哪些表现？

　　“湿”是中医风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪中的一种，分为外湿和内湿。

　　每个人体质不同，湿气的表现也各有差异。皮肤状态不太好的人，可能出现反复发作的湿疹、皮疹、荨麻疹等症状；消化系统薄弱者常表现为大便粘滞、便不净感等。此外，还会有头感昏沉、身体困重；胃口变差，吃完饭腹胀、口中黏腻等表现。

　　“湿气的形成受内、外两方面因素影响。”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲告诉中新健康，外因包括常见的地理位置、气候、居住环境等因素。而熬夜、劳累、情绪紧张、进食高热量及冰冷的食物等内部因素，则会影响人体代谢湿气的能力，更易出现湿气症状。

　　专家提醒：“沙漠祛湿”治标不治本

　　不少网友表示，去吐鲁番等沙漠地带后，似乎确实有祛湿的效果。

　　对此，专家表示，“沙漠祛湿”确实能短期改善湿疹、水肿、身体困重等湿气症状。这一方面是由于高温出汗，体内的水分通过皮肤快速蒸发；另一个原因则是高温干燥的环境有一定“燥湿”效果。

　　“不过，这种方式治标不治本。旅游结束回到原来的环境后，湿气带来的致病因素仍然存在。”董菲提醒，一个人如果骤然到了与原有湿度、温度差异很大的环境，还要注意水土不服、中暑等不适情况的发生。“要从根本上祛湿，关键还是要提高自己的代谢能力。”

　　“《黄帝内经》第一章提到，食饮有节，起居有常，不妄作劳，百病不生。”董菲表示，提高身体代谢湿气的能力，主要需注意以下三方面：

　　“食饮有节”即健康饮食，避免特别油腻、辛辣、寒凉的食物，但也不能太素，在保证营养的同时，热量不会过高。

　　“起居有常”即日常起居、作息要正常，最好是早睡早起。对于一些因工作加班晚睡的人群，则建议先睡够时间，再尽量把整体的睡眠时间调整成早睡早起的状态。

　　“不妄作劳”即活动锻炼要适度。这里不仅指体力活动，过度的脑力劳动也会损耗人体能量，导致代谢能力变差。此外，长期的焦虑、抑郁情绪对人体能量同样有所消耗。

　　夏季祛湿注意这两点！

　　古籍《理虚元鉴》里讲：“长夏防湿”，夏天人们更容易被湿气困扰。那么，夏天该如何有效祛湿？

　　专家建议，首先要避免从外部环境中感受过多的湿气。夏天空调温度要适宜，白天建议开到25-26度以上，夜晚建议开到28-29度，身体不觉得热即可。对于老年人、孕妇等人群，可以通过安装挡风板、开隔壁屋空调等方式避免空调直吹和温度过低。

　　其次，饮食方面，可以通过红豆薏米水等药食同源的食疗方利湿消肿。尽量避免寒凉饮食、油腻饮食，包括沙拉酱、番茄酱、蛋黄酱等高热量食物。

　　在外部环境和日常饮食中，注意别太贪凉，也不需要刻意让身体处于闷热的环境下，避免暑气和湿气的叠加伤害。(完) 　　　第二，议程设置失灵。新任领导刚上任，却没有提出让民众有感的重大改革行动，欠缺议程设置能力，迄未展现其领导能力，无法主导政治议程，反而任由蓝白“在野”党主导议题引领风潮。　　　河南省气候中心 ⌚6月12日8时发布干旱橙色预警，根据最新气象干旱监测显示，安阳、鹤壁、焦作、开封、洛阳、漯河、南阳、平顶山、濮阳、商丘、新乡、信阳、许昌、郑州、周口、驻马店等1 ☼6个地市72个国家级气象站监测到气象干旱达到重旱等级以上，并已持续10天。据天气部门预报，6月24日之前，全省将维持高温晴热天气，虽然部分时段有分散对流性降水，但无法有效缓解旱情。

　　在交付仪式上，中国驻古巴大使马辉说，408吨大米在4月先行通过空运交付古方。此次运抵马里埃尔港的大米共1584吨，之后将有6批大米在6月和7月陆续运抵古巴。（详情点击文末“阅读原文”）

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　　据最新气象资料分析，21日前河南省将仍以高温天气为主，不过每天的高温影响范围和强度会有不同。预计16日东南部，18日北部、东部、南部， ❡19日北部、东部，2 ⛽1日北中部、西南部最高气温将达37到39℃，局部超过40℃。

　　根据排名，日本、伊朗和韩国队位列1 ❓8强赛第一档。亚足联wepoker官网12日高度赞扬日本队：“在36强小组赛阶段6战全胜，打进 ⛼24球未失一球。”日本队在最后一轮小组赛以5∶0轻取叙利亚队。此外，亚足联wepoker官网认为，伊朗和韩国队都在 ⛶36强赛中表现出强大竞争力。而第二档的澳大利亚、卡塔尔和沙特队同样实力不俗。澳大利亚队以打进22球不丢一球的战绩拿下6连胜，卡塔尔队保持不败，沙特队在最后一场小组赛中以1∶2不敌约旦队。伊拉克队以全胜战绩领衔第三档球队，而乌兹别克斯坦和阿联酋队也在36强赛中保持不败，约旦、阿曼和巴林队这三支第四档球队都提前从36强中突围。

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