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视觉中国供图 中高考刚过，期末季又来了。 面对大考，很多人会不由自主地想象成功或者失败的场景，内心产生巨大的压力与焦虑感。这些压力既来自学校，也来自家庭，更来自自身。然而，很少有人用考试的准备过程来评判学生们的好坏，量化可视的考试成绩才是最直观的“判决书”。因此，学生对于大考结果的恐惧与焦虑感就会被不断放大，当他们完全聚焦于此时，思维就会变得狭窄，看不到人生的可能性。 然而，这个世界正如那句古罗马名言一般，“条条大路通罗马”，成功有很多可能。如果我们能够接纳各种可能性，作出正常而非极端化的假设，内心的焦虑也会有所减轻，以下是几个调整心态的方法： 首先，向家人、朋友、老师寻求情感支持，缓解焦虑和无助感。很多考生在备考，或者模拟考试中会有很强烈的挫败感，但他们往往选择自己消化情绪，不和家人倾诉，认为反正说了他们也帮不上忙，还不如少让他们担心。而无处宣泄的消极情绪，可能会导致考生分出一部分精力来维持心态，没办法专注地投入考试。这时候就需要向家人、朋友、老师寻求情感支持，把焦虑传递出去，得到镇定的、温暖的回应后，让考生获得情感支持，缓解焦虑情绪，更好地发挥出水平。 其次，活在当下，把握住此时此刻，把过度忧思、处理情绪的能量投注到当下的复习和考试中。临近考试那几天，每个人对事物的关注点都会集中到自己身上，也会变得高度敏感，很容易碰到什么事就放大它，给自己一些压力和负面暗示，从而出现失眠、焦虑，甚至是躯体反应。其实，真正的恐惧不是来源于考试本身，而是来源于我们看待它的方式。当我们不再想要去控制现实，拒绝绝对化，接受一切可能发生的事情，就能降低对于理想化结果的焦虑与无力感。 如果实在控制不住焦虑，可以尝试两个小技巧：一是在手上系皮筋，一旦陷入幻想，就用皮筋弹自己的手，告诉自己“回到当下，好好备考”；二是闭上眼，深呼吸，把繁杂的思绪想象成一朵朵云，飘浮在心灵世界的天空上。你可以观察它们的形状，触摸它们的材质，却不与其中具体的内容纠缠，静静体会这种“我知道你存在，却不深陷其中，急着回避或改变”的感觉，与杂念和平共处。这个正念冥想的方法，可以帮助我们接纳焦虑情绪，避免陷入恶性循环的“思维链”。 最后，劳逸结合，避免过度放松或者过度紧张。严阵以待，把大考比作战场的心态，反而会徒增压力，心理学研究发现，人的注意力有周期性起伏的特点。在一段时间的紧张复习后，我们的注意力水平会不可避免地下降，这也是大脑在发出需要休息的信号。所以比较科学的备考方式，也是复习一段时间，稍微起身活动一下再继续。 但是，大考前也不能过度放松，如果放松过度也会导致复习时间不足，我们对于考点的熟悉度就会减弱，考试中也更易产生焦虑；而强求“地毯式”面面俱到的复习，也会导致过度疲劳，第二天注意力的稳定性不足，影响情绪和发挥。所以大家可以根据自己的身体和复习情况，制定合理的冲刺计划。 任何考试，包括中高考，只不过是一场考试。它很重要，却并不能完全决定你的人生和你未来的轨迹，有时候有些东西看得太重反而更容易错过。所以不要过度紧张，考前保证好充足的休息、放松的心态才更容易发挥出正常的水平。 （王育梅，博士生导师，山东第一医科大学附属省立医院临床心理科主任医师；王斌，山东第一医科大学附属省立医院临床心理科副主任医师） 第二，议程设置失灵。新任领导刚上任，却没有提出让民众有感的重大改革行动，欠缺议程设置能力，迄未展现其领导能力，无法主导政治议程，反而任由蓝白“在野”党主导议题引领风潮。 据新华社报道， ✌2018年6月，在中国福利会成立80周年之际，中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平发来贺信，代表中共中央，并以他个人的名义，表示热烈的祝贺。
2024年，中俄隆重庆祝两国建交7 ⌚5周年。75年来，中俄关系走过不平凡的发展历程。苏联是世界上第一个承认并与中华人民共和国建立外交关系的国家。苏联解体后，中华人民共和国承认俄罗斯联邦是苏联的合法继承国，并重申愿在平等、相互尊重、互利合作的基础上发展中俄关系。2001年7月1 ☻6日签署的《中华人民共和国和俄罗斯联邦睦邻友好合作条约》为持续全面加强中俄关系奠定坚实基础，双边关系定位不断提升，达到新时代全面战略协作伙伴关系这一历史最高水平。在双方不懈努力下，中俄关系遵循两国国家利益，秉持永久睦邻友好精神，保持健康稳定发展。（详情点击文末“阅读原文”）
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坚持因地制宜、科学抗旱，河库灌区及时开闸放水，增加流量，采取疏通渠道、维修涵闸等措施，做到远送多浇、有水可浇；引黄灌区根据抗旱需水情况，及时开闸放水，争取多引黄河水；平原灌区发挥机电井作用，采取有效措施保障机井通电，并组织投入各类排灌机械179.4万台，努力增加抗旱播种面积。丘陵岗区利用坑、塘、堰、坝等小型水利工程组织抗旱播种。夏播以来，全省累计抗旱浇水7977.3万亩次，播种进度与常年相当。
2005年5月，刘宝琴任渭南市副市长、陕西省政协常委、民建陕西省委常委、民建渭南市委主委，20 ❎13年2月转任陕西省人口和计生委主任。
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